Quantcast
Channel: accesorii fitness – Blog Sportaddict

Ce accesorii fitness trebuie sa alegem pentru discuri si gantere

0
0

În antrenamentul fitness, discurile si ganterele ocupă un rol important, deoarece cu ajutorul lor ne putem construi masa musculară dorită şi să ne sculptăm frumos corpul. Orice persoană care practică fitness-ul la nivel începător sau poate chiar avansat spre zona de culturism, ar trebui să includă frecvent în antrenament aceste două instrumente. Este important să alegeţi accesorii fitness speciale pentru discuri şi gantere, pentru ca programul sportiv să se desfăşoare în cele mai bune condiţii.

 

De ce accesorii aveţi nevoie în antrenamentul fitness? Există accesorii fitness care includ suport gantere, suport discuri şi siguranţe pentru bare fitness. Haideţi să aflăm mai multe detalii despre fiecare în parte.

 

1. Suport gantere

Fie că vă conturaţi muşchii în sala de forta sau practicaţi sport de acasă, aveţi nevoie de un suport gantere pentru organizarea spaţiului de lucru. Cu ajutorul acestui suport, ganterele tale vor fi depozitate într-un mod practic, mereu la îndemână de fiecare dată când aveţi nevoie. Înainte de achiziţionarea acestui produs, trebuie să ţineţi cont de greutatea suportată şi dimensiunile sale, pentru ca suportul să fie integrat cu uşurinţă în locul dorit. Suportul pentru gantere este ideal atât pentru uz casnic, dar şi pentru spaţiile comerciale în care dorim să punem la dispoziţie o sală de sport.

 

accesorii fitness

 

2. Suport discuri

Discurile de greutăţi diferite necesită un spaţiu special de depozitare pentru mai multă siguranţă şi evitarea accidentelor. Astfel, vă recomandăm să achiziţionaţi un suport discuri care poate fi integrat în locuinţă sau în sala de forţă. Spaţiul pentru antrenamentul propriu-zis va fi mai bine delimitat şi veţi avea la îndemână, în siguranţă, greutăţile pentru ganterele reglabile. Înainte de toate, luaţi în calcul greutatea suportată, dar şi dimensiunea suportului pentru mai multă uşurinţă în utilizare.

 

3. Siguranţe bare fitness

Dacă utilizaţi în mod constant bare fitness sau bare olimpice, aveţi nevoie de siguranţe speciale pentru ca antrenamentul să se desfăşoare în condiţii de siguranţă. Există şi scripete care este folosit la aparatele multifuncţionale, pentru a îmbunătăţi funcţionarea lor. În acest caz, trebuie să ştiţi înainte diametrul bării respective pentru a face alegerea cea mai potrivită.

 

Aşadar, acum ştiţi de ce accesorii fitness aveţi nevoie pentru siguranţa antrenamentelor voastre. Nu ne mai rămâne decât să vă dorim spor la mişcare!

The post Ce accesorii fitness trebuie sa alegem pentru discuri si gantere appeared first on Blog Sportaddict.


2 accesorii fitness ieftine si eficiente

0
0

O metoda de a te mentine in forma maxima tot anul, cu putin efort este sa apelezi la accesorii fitness potrivite. Cu ajutorul lor, vei putea practica sport oricand de acasa, fara sa mai tii cont de factori precum conditiile meteo sau timpul disponibil. Exista numeroase accesorii fitness la care poti apela, fara sa fii nevoit sa faci o investitie mare.

 

1. Accesorii fitness pentru muschi

Exista doua metode ieftine prin care iti poti lucra zona abdomenului in mod eficient: cu manere flotari sau un aparat slider. Manerele flotari au devenit populare in ultimul timp datorita eficientei si greutatii mici, care permite efectuarea exercitiilor in locuri diferite. Daca te pregatesti sa mergi in concediu, nu uita aceste manere flotari din bagajul tau. Cu ajutorul acestor accesorii fitness, iti vei lucra grupuri musculare majore din partea superioara a corpului. Constructia speciala permite antrenamente care includ flotari, cu scopul de a intari muschii si a lucra zona abdominala. Pot fi prevazute cu manere din neopren sau cauciuc moale, iar cadrul este de regula din plastic dur.

 

accesorii fitness pentru acasa

Daca optezi pentru aparatul slider, acesta reprezinta o noutate in categoria fitness. Permite efectuarea unor flotari dar si abdomene, prin ridicarea bazinului cu ajutorul manerelor din dotare. Aparatul slider tonifiaza muschii, intareste abdomenul si bratele. Poate fi transportat oriunde in vacanta, pentru a nu rata nicio ocazie de a face miscare. Pentru mai mult confort, utilizeaza aparatul impreuna cu un covor fitness potrivit.

 

2. Set fitness pentru antrenamente complexe

Un set de accesorii fitness va reprezenta mereu o alegere practica pentru exercitiile de acasa. Poate fi o optiune eficienta atat pentru tine, dar si un cadou special pentru cei dragi. Setul recomandat este prevazut cu doua gantere cu manere moi din neopren, doi flexori, o coarda de sarit si doua greutati pentru incheietura si glezna, care sporesc dificultatea exercitiilor. Este usor de depozitat si transportat, de aceea ti-l recomandam pentru antrenamentele de acasa sau din concediu.

Intra in magazinul online SportAddict si alege si alte accesorii fitness disponibile. Spor la antrenamente cu accesorii fitness ieftine si eficiente!

 

The post 2 accesorii fitness ieftine si eficiente appeared first on Blog Sportaddict.

Alege tipul de saltea fitness potrivit pentru tine

0
0

     Se întâmplă mereu ca în cadrul sesiunii de antrenament sau program de fitness pe care îl practici, să fie nevoie ca unele exerciții să fie făcute pe podea. Iar pentru a obține cele mai bune rezultate, vei dori să ai o saltea fitness care să se potrivească perfect și care să te ajute să ai randament și confort maxim. Ghidul pe care ți l-am pregătit în continuare, te va ajuta să alegi salteaua potrivită conform caracteristicilor dorite.

Saltea fitness – caracteristici de care trebuie să ții cont

1. Tipul de saltea – În funcție de tipul de exercițiu și antrenament pe care îl practici cu ajutorul saltelei, aceasta poate fi:saltea fitness

          • Saltea yoga – este cea mai subțire dintre saltele, deoarece practicații au nevoie să simtă podeaua prin intermediul saltelei. Cea mai frecventă grosime întâlnită este de 0.6 cm, dar plaja de dimensiuni variază între 0.3 și 0.6 cm. Lungimile variază între 120 și 190 cm, iar lățimile sunt cuprinse între 55 și 80 cm (cele mai late saltele).

Suprafețele acestor saltele sunt texturate pentru a preveni alunecarea lor pe podea și puțin lipicioase pentru a preveni alunecarea utilizatorului în timp ce acesta transpiră. Sunt mai ușoare și subțiri decât saltelele pilates, ceea ce le face ușor de transportat și depozitat.

          • Saltea pilates – este puțin mai groasă decât cea pentru yoga, oferind astfel o amortizare perfectă pentru șolduri și spate în timpul exercițiilor de bază. Grosimile variază de la 1.5 cm la 1.9 cm. Lungimile variază de la 140 cm la 216 cm-85 inch (sunt cele mai lungi saltele care există). În ceea ce privește lățimea saltelelor, și aceasta este mai mare decât la saltelele pentru yoga, respectiv între 58 și 100 cm. În general, aceste saltele sunt texturate, însă nu sunt lipicioase, deoarece în cazul exercițiilor pilates alunecarea nu este o problema precum este la yoga.

          • Saltea fitness – exerciții generale – E salteaua fitness obișnuită care poate fi folosită și în cazul exercițiilor pilates, precum și la exerciții uzuale ca abdomene, flotări, sau stretching. Grosimile variază între 1 și 1.5 cm, lungimile între 140-190 cm, iar lățimea este de aproximativ 58 cm (23 inch).

          • Saltea exerciții antrenament – Este salteaua cu dimensiunile cele mai mari, precum și grosimea cea mai mare și este folosită în sălile de recuperare, gimnastică și în școli. Faptul că au grosime mare, le face perfecte în cazul absorbției socului, protecției articulațiilor, gleznelor, coloanei vertebrale și gâtului. Acest tip de saltea poate fi folosită cu succes și acasă, însă lipsa spațiului și imposibilitatea de depozitare ușoară, fac din ea să nu fie o alegere primordială pentru utilizatori. Grosimile variază între 1.5 până la 5 cm, lungimile variază între 122 și 240 cm, în timp ce lățimile se încadrează între 60-122 cm.

2. Lungimea
Indiferent de tipul de saltea pentru care optezi, lungimea acesteia trebuie să fie aleasă în funcție de înălțimea utilizatorului. Astfel, orientează-te după o lungime a saltelei cu aproximativ 15 cm mai mult decât înălțimea ta.

3. Lățimea

O lățime obișnuită a saltelei se încadrează între 50 și 91 cm, însă pentru a fi perfectă, salteaua trebuie să aibă lățimea în așa fel încât brațele întinse pe lângă corp să stea pe saltea, nu în afara ei.

4. Modul de depozitare și pliere

Este un aspect important pentru mulți utilizatori, care își iau salteaua cu ei în diverse locuri pentru a practica ședințele obișnuite de yoga sau încălzirea înainte de sportul preferat.

5. Materialul

          • Bambus – este o alegere bună pentru yoga deoarece este un material puternic, plat, ușor și poate fi transportat cu ușurință. Ca dezavantaje, bambusul este dificil de curățat și nu oferă suficientă amortizare în tipul exercițiilor, așa cum oferă saltelele tradiționale sau cele pentru pilates.

          • Bumbac, cânepa sau iută – sunt alegeri populare pentru saltelele pentru yoga, întrucât absorb transpirația ușor și pot fi curățate la fel de simplu. Utilizatorii pot aluneca dacă suprafața podelei nu este din cauciuc sau nu are un covor, iar în ceea ce privește utilizarea lor, sunt prea subțiri pentru a putea fi utilizate în alte scopuri decât yoga.

Material saltea fitness

     • Latex sau cauciuc – sunt materiale relativ ieftine, ceea ce fac ca saltelele să fie accesibile ca și preț. Principalul dezavantaj constă în faptul că sunt dificil de curățat, iar unii oameni sunt alergici la soluțiile chimice cu care saltelele pot fi curățate.

     • PVC sau policlorura de vinil – Este un material flexibil, moale și nu foarte scump, care devine o alegere preferată în cazul saltelelor.

O saltea fitness potrivită îți va influența randamentul exercițiilor. Alege ceea ce ți se potrivește!

Echipa SportAddict

Share

The post Alege tipul de saltea fitness potrivit pentru tine appeared first on Blog Sportaddict.

Adevarul despre slabitul cu ajutorul echipamentelor de sauna

0
0

De cateva saptamani matusa mea arata ca un cosmonaut: si-a cumparat un costum de sauna pentru a slabi. Pe langa kilogramele in plus pe care le are, acum cu acest costum putin largut pare si mai mare. Si cum ea il poarta pe acasa, nu a reusit decat sa atraga glumele nepotilor si ale vizitatorilor. Ba am observat ca acum mananca si mai mult, pe motiv ca are un ajutor de baza la slabit in acest costum “minune”. Personal sunt foarte sceptica in cazul ei, ca va avea vre-un rezultat pozitiv.

Am fost curioasa sa aflu cand si cum un astfel ce costum de sauna are efect si am intrebat instructorul meu de fitness. Redau mai jos intrebarile mele si sfaturile lui pretioase:

1.Vreau sa mai dau jos cateva kilograme. M-ar ajuta un costum de sauna?

Instructor: Efectul de saună poate reduce din centimetri şi modela unele părţi ale corpului. Actioneaza mai ales in cazul persoanelor care retin multa apa in tesuturi. Dar nu as spune ca te ajuta prea mult inafara salii de sport. Este indicat sa il porti in timp ce faci efort, exercitii aici sau la jogging. Practic, aceste echipamente dau o senzaţie locala de căldură la nivelul pielii, determinând transpiraţia abundentă şi accelerand circulaţia. Exercitiile fizice produc natural acest proces de transpiratie si grabirea arderilor grasimilor, iar un astfel de costum ar mari efectul. Purtatul lui acasa, cocotat pe canapea in fata televizorului, este pentru mine o ciudatenie.

2. Dar exista multe tipuri de echipamente, nu stiu ce sa aleg. Unele pagini web recomanda produsele de slabit confectionate din neopren. Dumneavoastra ce mi-ati recomanda?

Instructor: Nu vreau sa fac reclama nici unui produs. Principiul pe baza caruia sunt confectionate, este acelasi- se foloseste un material special care favorizeaza crearea unui efect de sauna in timpul folosirii, adica nu permite caldurii si transpiratiei sa se evapore in exterior. Este adevarat ca pretul, si implicit calitatea, pot sa fie diferite. Sotia mea a cumparat unul ieftin si s-a deteriorat numai dupa cateva folosiri. Multe dintre persoanele pe care le antrenez folosesc centuri pentru slabit din neopren si am vazut ca obtin efecte mai ales in zona cu probleme a mijlocului. Depinde acum si de locul in care vrei sa slabesti, poate ai nevoie de un costum intreg pentru o slabire generala, sau doar pantaloni scurti, ori tricou, ori centura, daca depozitele de grasime sunt mai evidente pe anumite suprafete ale corpului doar. Este ca la fitness- actionezi asupra zonelor in care ai probleme, daca nu, risti sa nu obtii rezultatele dorite sau sa scoti si mai mult in evidenta defectele. Oricum aceste echipamente tip sauna nu fac minuni fara o miscare si dieta corespunzatoare.

3. Am folosit o data o centura de slabit si mi-e produs niste iritatii? Calitatea ei era de vina?

Instructor: Nu stiu daca neaparat materialul sau calitatea produce astfel de probleme. Este insa ceva foarte normal si des intalnit ca unele persoane mai sensibile sa dezvolte iritatii datorita transpiratiei abundente si lipsei de aerisire a pielii. De aceea nu recomand purtarea acestor echipamente mai mult de 2-3 ore la rand. Se face dus inainte si dupa folosirea lor si se poate folosi la final o crema hidratanta. Cred ca iritatiile sunt produse si datorita folosirii de uleiuri sau creme sub aceste costume sau centuri. Una dintre clietele mele a aplicat o lotiune anticelulita sub un pantalon de sauna si s-a ales cu o alergie de toata frumusetea de care a scapat foarte greu. Nu sunt doctor, dar este simplu de imaginat ca sarurile si substantele eliminate prin transpiratie pot produce reactii chimice nedorite in combinatie cu substantele din produsele cosmetice. De aceea sfatul meu este sa nu le folosesti in acelasi timp cu echipamentele de sauna.

4. Este adevarat ca un costum de sauna poate sa ma ajute sa-mi tratez vergeturile si celulita?

Instructor: Aceste modificari ale tesutului adipos subcutanat pot avea diverse cauze: sarcina, stresul, obiceiurile alimentare nesanatoase, obezitatea, viata sedentara, fumatul, inaintarea in varsta, tulburarile de circulatie sanguina si limfatica , cauze hormonale sau genetice etc. Exista stadii incipiente, usoare sau cele mai grave cu noduli durerosi si inestetici. Am multe cliente cu aceasta problema aici la sala de fitness. Este adevarat ca purtarea unui echipament de sauna in timpul exercitiilor poate duce la imbunatatirea circulatiei, eliminarea apei retinute si arderea grasimilor. Asa ca ajuta mai ales in cazurile in care retentia de apa in organism a dus la aparitia sau agravarea celulitei. La recomandarea specialistilor de la centre de infrumusetare, unele persoane folosesc impachetari cu creme sau substante anticelulitice pe sub aceste costume de sauna care pastreaza caldura in zonele afectate. Dar, asa cum am mai spus, cauzele acestor probleme sunt diverse si o abordare buna este sa actionezi si asupra cauzelor, daca sunt cunoscute, nu doar a efectelor.

Share

The post Adevarul despre slabitul cu ajutorul echipamentelor de sauna appeared first on Blog Sportaddict.

Coarda de sarit, cel mai bun prieten al tau in lunile de iarna?

0
0

De Craciun ne-am strans pe la tara la mama si, ca de obicei, ne-am bucurat de bunatatile facute de ea in casa. Pentru moment am uitat de cure de slabit si alte restrictii alimentare, ca tot romanul de Craciun.

Dupa cateva zile de stat acolo in concediu, am inceput sa depanam amintiri cu surorile, cum in copilarie mancam cat voiam, si dulciuri la greu, dar nu ne ingrasam deloc, luam chiar vitamine si siropuri ca sa mai punem pe noi. Ce ne-am mai amintit insa, e ca eram campioane la sarit coarda pe ulita. Generatiile mai noi nu stiu ce inseamna sa sari coarda ore in sir, individual si in grup si cat de multe metode de a folosi aceasta jucarie cunosteam noi atunci.

Tot in aceeasi discutie am ajuns la subiectul coarda de sarit pentru adulti. In afara de Crina care sustine ca nu ar face asta in apartament, din cauza locului stramt si al zgomotului deranjant pentru vecini, noi, celelalte doua surori, am decis sa ne cumparam corzi pentru exercitii in 2018.

Ca sa nu ma razgandesc, am achizitionat una repede dintr-un magazin online. Spre surprinderea mea abia am rand sa o folosesc pentru ca sotul dar si copiii sunt mai incantati decat ma asteptam de coarda de sarit. Este exercitiu intens, fara costuri mari sau deplasari la sala si ofera si multa distractie!

Noi avem un loc de parcare in fata casei asa ca in felul acesta iesim la aer, iar un timp activ cu famila este cel mai pretios lucru pe care l-am obtinut cu acest echipament. Cand este foarte frig o folosim si in hol, acolo nu avem covoare si e simplu.

Acum as vrea sa te intreb si pe tine, cititorule…

Este coarda de sarit, cel mai bun prieten al tau in lunile de iarna?

Ca orice prieten apropiat te poate ajuta intr-o multime de probleme personale de genul:

Ai exagerat cu mancarea de sarbatori si nu te mai simti tocmai in forma

Ai depasit greutatea acceptabila varstei si inaltimii tale datorita unei vieti sedentare

-Vrei sa scapi de toxine si sa-ti tonifici musculatura

-Iti promiti mereu ca anul asta mergi la sala dar nu ai timp de exercitii in programul tau incarcat

-Constientizezi ca ai nevoie de miscare insa nu vrei sa investesti mult in abonamente la sala ori aparate costisitoare

-Ai probleme medicale (cardiovasculare, pulmonare, de coordonare, cu densitatea oaselor, cu articulatiile sau chiar mentale) si o activitate fizica este mai mult decat necesara

-Vrei sa iti scoti sotul sau copiii din fata televizorului sau computerelor

Prietenul tau bun va fi acolo sa te ajute oricand, chiar daca numai cateva minute pe zi. Si asta la o investitie de sub 30-40 Ron. INCREDIBIL nu-i asa?

Clic aici pentru mai multe despre beneficiile corzii de sarit https://www.sportaddict.ro/blog/coarda-de-sarit-si-beneficiile-ei/

Share

The post Coarda de sarit, cel mai bun prieten al tau in lunile de iarna? appeared first on Blog Sportaddict.